w 100 gramach musli jest 19,4g cukru 52,4g Weglowodanów i 9,8 Białka,Czyli lepiej nie spożywać często tego 2 razy na 2 tygodnie , A jeszcze chciałem się dowiedzieć czy w szkole mogę jeść ta Belvite Ciastka tak na przegryzienie czegoś w szkole po 11 w szkole jem Kanapki i białko pije.
[...] że u mnie przeciążone kolana wgl nie strzelają, za to nie mogę stanąć na nodze ani jej wyprostować. tydzień siedzenia na tyłku + nimesil na stan zapalny. Zdarzyło mi się 2-3 razy w życiu. Tylko to nie pomoże Ci zdiagnozować czy to przeciążenie czy inne cholerstwo czy taki Twój urok :-? Jak Cię to niepokoi to trzeba iść to przebadać.
[...] 60 minutach plus świadomość, że wykonuje porządny plan dobrze na mnie działa i krąg sie zamyka Mam pare pytań: I. czy nie wykonywać nic na przedramiona? A może chociaż 2-3 razy w tygodniu nawijanie ciężarka na drążek lub jakieś uginania? II. mięśnie chce mieć jak najwieksze za wyjątkiem klatki - chce tylko żeby była jak najbardziej [...]
[...] tez na low carb jestem, ze nie jestem zmeczony. Normalnie, wrecz dobrze, funkcjonuje. >, ale być może jest to spowodowane zmianą trybu życia. Na > siłownie chodzę 3 razy w tygodniu - systematycznie - nie Ja narazie jestem za ciezki, nieporadny na silownie. Ale od poniedzialku struje z planem http://hundredpushups.com/ :) > Dodatkowo [...]
[...] ja też mogę spróbować, bo tak samo jak każda osoba będąca tu, dążę do zmiany siebie. Głowa nie boli mnie jakoś często z tego co kojarzę.. W rok szkolny zdarzyły się kilka razy bóle migrenowe bym powiedziała, bo występowały podczas nich takie objawy jak nadwrażliwość na światło, dźwięki, nudności i ten okropny ból. Właśnie wczoraj tak było. W [...]
[...] to nie omija - no przynajmniej tych którzy nie są singlami albo gejami %-). Co miesiąc jest wesoło i okazja do pokłócenia się o byle duperel. Mnie się zdarza mieć nawet dwa razy w miesiącu :P Doskonale zdaję sobie sprawę, że czasami bywam podenerwowana parę dni przed(ba! moja wewnętrzna suka ma wtedy młode) i robię uniki aby nie naskoczyć z byle [...]
Poniedziałek Śniadanie I ok. 7.00 Płatki owsiane OK Pestki dyni OK Ser twarogowy chudy OK Rodzynki OK Śniadanie II ok. 10.00 Ryba parowana OK Chleb razowy OK Papryka konserwowa OK, DAJ TROCHĘ TŁUSZCZU NP. Z OBIADU Obiad I ok.13.00 Ser twarogowy chudy Jajka Fasola czerwona Pieczarki konserwowe Oliwa z oliwek TO JAKAŚ SAŁATKA JEST? Obiad II [...]
[...] i do tego jeszcze +300 kcal right? Dodając oczywiście stopniowo. TheBigBoss: jak wpiszesz w wyszukiwarce FBW 15-10-5 znajdziesz ogrom materiałów do tych ćwiczeń. Ćwiczę 3 razy w tygodniu: A-B-A, B-A-B. Pierwszy dzień robisz 15 powtórzeń, drugi dzień 10 powtórzeń, trzeci 5 powtórzeń. Wszystkie zaczynasz od połowy maxa ciężaru, który jesteś w [...]
[...] wyrzucic z tego kilka suplementow jezeli jest to za duzy wydatek, a mozna takze pare dolozyc ;) dni treningowe: rano po przebudzeniu: 1g hmb , 3g glutaminy, 1 g tauryny 2 razy pomiedzy posilkami gainer mct 60g i 2g glutaminy 30 min po posilki zestaw witamin i mineralow (np. nutrenda) przed treningiem 1g tauryny po treningu 5g glutaminy, 1g [...]
[...] nic słodkiego nie zjadłam, później były sporadyczne odstępstwa. Teraz postanowiłam, że słodkości (nie wszystkie oczywiście) dozwolone jedynie po treningu co w efekcie da 3 razy w tygodniu, jeżeli się nie uda wymyślę coś innego Jeżeli ma się jakąś słabość należy z nią walczyć -> podejmuję wyzwanie! Zmowtywowałam się i wracam do formy, nie [...]
[...] ale 2 posiłki w ciągu dnia to chleb pszenny(w szkolę), bo kombinuję żeby też warzywa jakiekolwiek się pojawiły w diecie, więc muszę z czegoś zrezygnować, a myślę, że 2 razy dziennie pszenny mi nie zaszkodzi, a jest to produkt 'darmowy' - wiadomo rodzina takowy spożywa. Aczkolwiek aktualnie mam problem, bo ułożona dieta, a tu bach brakuje [...]
Wydaje mi się że skoro jest 6 partii, które chcę ćwiczyć i trenuje 3 razy w tygodniu, to 2 partie na trening i ćwiczę wszystko raz. Faktem jest, że biceps nie potrzebuje tyle na regeneracje, co klata. Jak na razie tylko Ty się udzielasz i nie ma z kim tego obgadać, niestety.
[...] nie bedzie drazniony. Objetosc ogolna zostanie jednak zwiekszaona gdyz cwiczymy wiecej ale nie na jednym treningu co 3 dni tylko jak napisalem wczesniej codziennie albo 2 razy na dzien co 3 dni. Dlatego w HST wazne jest takie dobranie objetosci i nie dochodzenie do zalamania zeby sie nie przetrenowac ale zeby zachowac duza czest. treningow. Im [...]
Witaj ,nie wiadomo ile ważysz ,plan do zmiany bo tragedia ,jdeno ćwiczenie na każdą partię po 3 serie na duże i 2 s na małe (tj.biceps/triceps) a FBW robimy maksymalnie 3 razy w tygodniu i ma to wyglądać tak nogi-klatka-plecy-barki-tricepsy-bicepsy-brzuch a tu mamy 2 razy nogi i jakieś bezsensowne wood chopper ,używamy wyłącznie wolnych ciężarów i [...]
W duzym skrocie : " Młody jęczmień w porównaniu z pszenicą zawiera 25 razy więcej potasu, 37 razy więcej wapnia, więcej niż dwa razy magnezu, 5 razy więcej żelaza, ale o połowę mniej fosforu - pierwiastka, który znajduje sią w większości pokarmów. Zawiera także znaczącą ilość manganu i cynku. Młody jęczmień przywraca kwasowo- zasadową [...]
[...] w większości nabzykany steroidem.jedynie jakieś dinozaury nic nie biorą reszta jedzie na cyklach jedni ci tzw naturalsi jadą na bardziej przyziemnych dawkach krótkich 2-3 razy w roku ci bardziej ostrożniejsi ograniczają się do dwóch cykli i to w wymiarze bardzo ostrożnym tak by był dobry efekt w postaci suchej masy mięśniowej i siły. A [...]
[...] 1. Polecam ćw. na motyle. potrzebny jest drążek .. łapiemy go nieznacznie szeżej niż rozstaw naszych barków. Na początek sie rozgrzewamy oczywiście, a ćw. zasadnicze to: 7 razy połowa opuszczenia (opuszczamy sie tak aby łoknie było na 90`), a później bez puszczania sie 7 pełnych razy. ... w razie czego to pytajcie .. troszkę to zamotane ale [...]
Jesli celem jest masa to powtorzenia nie powinny przekraczac 12 i schodzic ponizej 8. Przy pompkach dozuc plecak a w nim jak najwiecej obciazenia itd. Cwicz 2 - 3 razy w tygodniu. Musisz zmodyfikowac swoj plan tak aby na kazda grupe miesniowa było jedno cwiczenie. Do tego na duze grupy miesniowe po dwie serie, a na małe po jednej. Moze wydawac Ci [...]
hvja luki to leszcz kto mial 10 zlaman w zyciu ? 2 razy wybity staw barkowy ? 2 operacje ortopedyczne (druty na rok czasu) ? i mam 22 lata koorwa w miare jakos jest, robie co chce, wbijam co chce koowa sajdy sie uspokoily ale mam luty na psychice straszne, czasami cos mi sie wydaje itd ciezko mnie sprowokowac, ale jest fajnie :D
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
